안녕하세요. 오늘의 이야기는 요가와 필라테스 입니다. 현대인들의 건강에 대한 관심도는 날이 갈수록 더 증가하고 있고 각종 매체에서도 비만이라는 질병으로 많은 컨텐츠를 다룰정도로 끊이질 않는 주제가 되고 있는데요, 그만큼 중요한게 바로 운동입니다.
예전에는 '운동' 하면 런닝이나 헬스장에서 유산소와 근력을 다지는게 전부였지만 요즘은 요가와 필라테스, 클라이밍 등 다양한 형태의 운동 방법들이 인기를 끌고 있습니다. 목적성 없이 단순히 몸을 혹사 시키는 방식이 아니라 몸과 마음을 모두 단련할 수 있는 최고의 운동 바로 요가와 필라테스에 대해서 알아보려고 하는데요, 사실 두 가지를 놓고 보면 어떤 차이가 있는지 정확히 알지 못합니다.
둘 다 매트를 깔고 위에 누워서 숨을 들이쉬고 내쉬는 그런 운동 아닌가? 싶었지만 사실 알고보면 매우 다른 철학과 접근방식을 가지고 있습니다. 자세히 살펴볼까요?
1. 역사
요가
- 요가는 무려 5000년 이상의 역사를 가진 고대 인도의 철학적, 영적 수행법으로 시작되었습니다.
- 요가는 신체와 정신, 영혼의 조화와 균형을 통해서 자아실현을 목적으로 수행했습니다.
필라테스
- 1920년대에 조셉 필라테스라는 독일인이 개발한 현대적인 운동 방법 입니다.
- 팔라테스는 신체 강화와 유연성 늘리기, 자세 교정을 통해서 전반적인 건강을 증진 시키는 목적을 가지고 있습니다.
2. 철학, 접근 방식
요가
- 호흡과 명상, 신체 동작을 통합하는 전체론적 접근을 가지고 있습니다.
- 요가에는 영적, 철학적 요소가 강조됩니다.
- 요가는 마음의 평화와 내적 성찰을 중요시 하고 있습니다.
필라테스
- 신체의 중심부인 코어 강화에 초점을 두고 있는 운동법입니다.
- 정확한 자세와 움직임을 강조하는 특징을 가지고 있고 이 운동법은 과학적이고 해부학적 원리에 기반하여 접근합니다.
3. 운동방식
요가
- 다양한 자세를 취함과 동시에 유지하는 것이 중심이 됩니다.
- 유연성과 균형, 근력을 동시에 향상 시킵니다.
- 호흡 조절이 중요한 부분을 차지합니다
필라테스
- 보다 반복적이고 제어된 움직임을 통해서 근력을 강화시킵니다.
- 필라테스를 위해 특별히 설계된 기구를 사용하는 경우가 많고 정확한 자세, 동작의 품질을 중요시 합니다.
4. 신체적 효과
요가
- 전신의 유연성을 증진 시키고 근력과 균형 능력을 향상 시킵니다.
- 내적으로는 스트레스를 감소 시키고 심신 안정을 시켜줍니다.
필라테스
- 코어 근력을 강화 시키고 자세 교정을 통해 체형을 개선시켜 줍니다.
- 신체 근육의 길이와 톤을 개선시킵니다.
5. 정신적 효과
요가
- 명상을 통해서 마음의 평화를 찾고 정신적 안정을 일으킵니다.
- 자아 인식과 영적 성장을 도모하고 스트레스 관리를 해주며 집중력을 향상시켜 줍니다.
필라테스
- 몸에 대해 인식함을 증진시키고 집중력과 정신적 규율을 향상 시킵니다.
- 운동을 통해 자신감을 증진시킬 수 있습니다.
6. 수업 분위기
요가
- 조용하고 명상적인 분위기 속에서 개인의 한계를 존중하며 경쟁을 지양합니다.
- 하타, 비냐사, 아쉬탕가 등 다양한 스타일이 존재합니다.
필라테스
- 요가에 비해 활동적이고 역동적인 분위기를 자아냅니다.
- 정확한 자세와 동작에 대한 지도가 상세하고 보통 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘게 됩니다.
결론
요가와 필라테스 모두 건강한 신체 뿐만 아니라 마음까지 수련할 수 있는 훌륭한 운동 방법 입니다. 요가는 단순히 호흡하는 운동이 아닌 영적이고 철학적인 접근을 취한다면, 필라테스는 지금 시대에 맞춰 보다 과학적이고 체계적인 접근을 취합니다. 개인의 목표와 선호도에 따라 선택이 가능하고 두 운동을 병행하는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.
옛날에는 남자는 축구나 헬스 등 액티비티하게 하는 운동만 해야 한다는 편견이 있었지만 사회에 찌들어 있는 지금은 많은 남성 분들이 실제로 요가를 하거나 필라테스를 통해 자신의 몸과 마음을 단련시키고 있습니다. 운동에는 조건, 제한이 없기 때문에 누구든 이러한 삶의 방식을 즐기며 건강한 신체와 정신을 가지는 사회가 되었으면 좋겠습니다.